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猫先生菠菜网·女生甩肉30斤颜值会有多大变化?

日期:2020-01-11 19:38:03

猫先生菠菜网·女生甩肉30斤颜值会有多大变化?

猫先生菠菜网,这篇文章要说的

是一位甩肉30斤的妹子,

她叫le xuan anh,23岁,

是一名大四在读艺术生。

她身材167厘米,体重100斤,

三围分别是96/60/96,

胸围和臀围是同一个size,

这样的身材叫“沙漏”型,

是最能吸引眼球的身材。

看看她的身材

有没有吸引到你的眼球呢?

不过曾今的le xuan anh

身材并没有这么性感,

而是下图这样胖胖肉肉的。

那时的她是吃货一枚,

高中就谈恋爱,

整天就知道和男朋友外面到处吃,

致使体重不断增长。

不过还好,

在与男友不断的吵架中

她意识到要改变自己,

不愿做别人眼中的肥宅妹。

从那以后

她开始了自己的健身之旅,

日常更多的时间花在健身上。

可以说

时间花在哪里收获就在哪里。

下图是她甩肉前后的对比照,

是不是变了一个人呢?

健身后的le xuan anh

体重减到了100斤,

对自己也越来越自信,

经常会分享自己的自拍照。

小伙伴们来感受下

这样的妹子是你喜欢的菜吗?

想要改变自己行动是关键,

最后贴心的小编给小伙伴们

送上一套居家徒手甩脂训练计划。

有7个动作组成,

请根据自身练习水平将整套动作

做1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息,

一套动作结束后休息2分钟。

具体动作如下:

动作1

原地开合跳

30-60次

动作2

箭步蹲+推肩

左右各10-20次

动作3

推肩俯卧撑

10-20次

为降低难度,

可以采用跪姿做这个动作。

动作4

原地开合跳

30-60次

动作5

俯撑交替提膝

左右各20-30次

动作6

箭步跳

左右各10-20次

动作7

无跳跃波比

8-15次

建议隔天练习,

每周3次,不多练也不少练,

坚持6周以上你就会看到效果。

更多减脂塑形训练计划,

请至爱健身公众号对话框

回复关键词“减肥计划”,

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